คุณมักจะกังวลว่าจะกินอะไรระหว่างการออกกำลังกายหรือไม่? คุณต้องการที่จะสนองต่อมรับรสของคุณในขณะที่ยังคงรักษาไขมันไว้ วันนี้ ฉันจะแบ่งปันสลัด "สหายศักดิ์สิทธิ์" ในช่วงลดน้ำหนัก - สลัดถั่วแระญี่ปุ่น มะม่วงและอะโวคาโด
สลัดนี้ผสมผสานส่วนผสมชั้นเลิศหลากหลายชนิดเข้าด้วยกัน และทุกคำที่ทานเข้าไปก็เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและความอร่อยที่มีแคลอรี่ต่ำ- ถั่วแระญี่ปุ่นอุดมไปด้วย-โปรตีนคุณภาพสูง ซึ่งสามารถเติมพลังงานให้กับร่างกายของคุณและมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ซึ่งเพิ่มประสิทธิผลในการออกกำลังกายของคุณเป็นสองเท่า มะม่วงสุกมีรสหวานและชุ่มฉ่ำ ให้รสหวาน แต่มีใยอาหารในปริมาณมาก ช่วยอำนวยความสะดวกในการบีบตัวของลำไส้ อะโวคาโดมีความหมายเหมือนกันกับไขมันคุณภาพสูง- ไขมัน "ดี" เหล่านี้สามารถช่วยให้ร่างกายรักษาระดับการเผาผลาญให้เป็นปกติและเพิ่มความอิ่มได้อย่างมาก โดยช่วยลดการบริโภคอาหารแคลอรี่สูงอื่นๆ - เมื่อจับคู่กับความหวานของเมล็ดข้าวโพด ความสดของใบสะระแหน่สด และรสชาติเข้มข้นจากเมล็ดงาและน้ำมันมะกอก ตลอดจนความสดชื่นที่สมบูรณ์แบบของน้ำมะนาว ทุกคำที่กัดเข้าไปจะเต็มไปด้วยชั้นต่างๆ ราวกับว่าต่อมรับรสของคุณกำลังจัดงานปาร์ตี้
วัตถุดิบ:
ถั่วแระญี่ปุ่นปอกเปลือก 1. 1 ถ้วย
มะม่วงสุก 2. 1 ผล
3. 1 อะโวคาโด
เมล็ดข้าวโพด 4. 1/2 ถ้วย (ทั้งสด กระป๋องหรือแช่แข็ง)
5. ใบสะระแหน่สด
เมล็ดงา 6. 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะกอก 7. 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 8. 1 ช้อนโต๊ะ
9.เกลือและพริกไทยในปริมาณที่เหมาะสม
วิธีการเตรียม:
1. ต้มถั่วแระญี่ปุ่นจนสุกและพักไว้ให้เย็น
2. หั่นมะม่วงและอะโวคาโดเป็นลูกเต๋า
3.หากใช้ข้าวโพดสดให้ต้มจนสุกแล้วพักให้เย็น หากใช้ข้าวโพดกระป๋องหรือแช่แข็ง ให้สะเด็ดน้ำแล้วล้างออก
4. ในชามขนาดใหญ่ ผสมถั่วแระญี่ปุ่นสุก มะม่วงหั่นเต๋า อะโวคาโดหั่นเต๋า และเมล็ดข้าวโพด
5. ทำน้ำสลัด: ในชามขนาดเล็ก ผสมน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวเข้าด้วยกัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามรสนิยม
6. เทน้ำสลัดลงบนส่วนผสมของสลัด ค่อยๆ โยนเพื่อให้แน่ใจว่าส่วนผสมแต่ละอย่างเคลือบกับน้ำสลัดอย่างสม่ำเสมอ
7. หากต้องการให้โรยด้วยงาและใบสะระแหน่สดเพื่อตกแต่ง
นี่แหละไฮไลท์! ผลิตภัณฑ์ถั่วแระญี่ปุ่นของบริษัทเราคัดสรรมาจากถั่วเหลืองคุณภาพสูง- เราควบคุมคุณภาพจากแหล่งที่มา และการประมวลผลเป็นไปตามมาตรฐานด้านสุขภาพอย่างเคร่งครัด เพื่อให้มั่นใจว่าทุกถั่วแระที่คุณได้รับมีความอวบอิ่ม สด ดีต่อสุขภาพ สะดวก และรับประกัน ไม่ว่าคุณจะเป็นกูรูด้านฟิตเนส มือใหม่ในการลดน้ำหนัก หรือคนรักอาหารที่ต้องการชีวิตที่มีคุณภาพ เลือกมันแล้วเริ่มต้นบทใหม่ของชีวิตที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้อย่างง่ายดาย คุณจะรออะไรอีก? รีบขึ้นและลองดูสิ
